수족냉증, 배쪽이 따뜻해야한다? 원인 및 치료 방법

손과 발의 차가움: 손과 발이 지나치게 차가워지는 것을 느낄 수 있습니다. 특히 손가락과 발가락이 가장 냉각되는 부위로서 차가움을 느끼기 쉽습니다.
저림 현상: 손가락이나 발가락이 저림 또는 살짝 무감각해지는 것을 경험할 수 있습니다. 이는 혈액순환의 저하로 인해 발생합니다.
피로감: 수족냉증으로 인해 혈액순환이 저하되면서 체력이 감소하고 피로감을 느낄 수 있습니다.
부종: 손과 발이 부종되거나 창백해지는 경우도 있습니다. 혈액순환의 저하로 인해 발생하는 현상입니다.
냉발증상: 발냉증이라고도 불리며, 발끝이 특히 차가워지고 저림 현상을 보일 수 있습니다.

수족냉증의 주원인

한의학에서는 흔히, 음의 체질이라고 불리는 소음인, 태음인 중에서 수족냉증 증상이 많이 발생한다고 말하고 있으며 배쪽, 속이 차가운 경우에 수족냉증 증상이 더 심하게 느껴지는 것으로 알려져 있습니다.

배쪽이 차갑게 느껴지는 것은 주로 혈액이 배꼽 주위로 집중되기 때문입니다. 이로 인해 손과 발에 도달하는 헐류가 상대적으로 감소하게 되어 차가움을 심하게 느끼는 것입니다.

그 외에도 과도한 스트레스와 긴장은 혈관을 수축하게 만들며, 혈액 순환이 감소하게 되어 손발이 차가워질 수 있습니다.

그렇다면 수족냉증 어떻게 치료하는게 좋을까요?

사실 수족냉증을 치료하기 위한 수술이나 약은 존재하지 않습니다.

다만, 수족냉증은 혈액 순환의 문제가 확실하기 때문에 예방하고 개선할 수 있는 방법은 있습니다.

수족 냉증, 손발 따듯하게 하는 방법 꿀팁

충분한 체온 유지: 체온을 유지하는 것이 중요합니다. 겨울철에는 따뜻한 옷을 입거나 실내에서 온도를 조절하여 몸이 춥지 않도록 합니다. 특히 손과 발을 따뜻하게 유지하는 것이 중요합니다.
규칙적인 운동: 규칙적인 운동은 혈액순환을 촉진시키고 체온을 유지하는 데 도움이 됩니다. 유산소 운동이나 심장박동을 증가시킬 수 있는 활동을 선택하여 혈액순환을 활발하게 유지합니다.
반신욕: 온수로 손과 발을 따뜻하게 유지할 수 있습니다. 반신욕은 혈액순환을 촉진시켜 차가운 손과 발을 따뜻하게 만들어줍니다. 하지만 너무 뜨거운 물을 사용하지 않도록 주의해야 합니다.
마사지: 손과 발을 마사지하여 혈액순환을 도와주는 것도 효과적입니다. 마사지는 혈관을 자극하여 혈액순환을 촉진시키고 근육의 긴장을 완화시켜줍니다.
온열 요법: 온열 요법은 손과 발의 혈액순환을 개선하는데 도움이 됩니다. 핫팩이나 발매트, 전기담요 등을 사용하여 손과 발을 따뜻하게 유지하는 것이 좋습니다.
건강한 식습관: 영양가 있는 식단을 유지하고, 혈액순환에 도움이 되는 식품을 섭취하는 것이 중요합니다. 신선한 과일과 채소, 고기류, 생강 등 혈액순환에 도움을 주는 음식을 적절히 섭취합니다.

수족냉증은 적절한 운동과 식단을 꾸준히 병행한다면 충분히 증상을 완화할 수 있는데요. 수족냉증에 좋은 음식을 소개해드리겠습니다.

생강: 생강은 혈액순환을 촉진시키는 데 도움이 되는 식재료입니다. 생강은 혈관을 확장시키고 혈액의 흐름을 원활하게 만들어줍니다. 생강을 차나 요리에 활용하여 섭취할 수 있습니다.
고구마: 고구마에는 비타민 C와 칼륨이 풍부하게 포함되어 있어 혈액순환을 촉진시키는 데 도움이 됩니다. 또한, 고구마에는 항산화 작용이 있어 혈관의 건강을 지키는 데 도움을 줍니다.
양파: 양파에는 퀘르세틴이라는 성분이 함유되어 있어 혈액순환을 개선하는 데 도움을 줍니다. 퀘르세틴은 혈관의 확장을 도와 혈액의 흐름을 원활하게 만들어줍니다. 양파는 다양한 요리에 활용할 수 있으므로 적절히 섭취하는 것이 좋습니다.
닭고기: 닭고기에는 철분과 단백질이 풍부하게 포함되어 있어 혈액순환을 도와줍니다. 철분은 적혈구의 생성에 중요한 역할을 하며, 단백질은 혈액의 구성 요소로 작용하여 혈액순환을 개선하는 데 도움을 줍니다.
캐슈넛: 캐슈넛은 마그네슘과 아연이 풍부하게 함유되어 있어 혈액순환을 도와줍니다. 마그네슘은 혈관의 확장을 도와 혈액의 흐름을 원활하게 만들어주고, 아연은 혈액의 구성 요소로 작용하여 혈액순환을 개선하는 데 도움을 줍니다.

수족냉증에 안좋은 음식은 혈액순환을 저하시킬 수 있는 음식을 뜻하는데요. 수족냉증에 안좋은 음식 중에서 가장 주의해야 할 3가지 음식을 소개해드리겠습니다.

고지방 음식: 고지방 음식은 혈액순환을 저하시킬 수 있는 요인입니다. 지방이 많은 음식을 섭취하면 혈관에 콜레스테롤이 쌓여 혈액의 흐름이 원활하지 않아 손과 발에 영양과 산소가 충분히 공급되지 않을 수 있습니다. 따라서, 고지방 음식은 가능한 한 제한하는 것이 좋습니다.
고열량 음식: 고열량 음식은 신체에 열을 발생시키는데, 이는 혈관을 수축시키고 혈액순환을 저하시킬 수 있습니다. 또한, 과다한 열량 섭취는 비만과 관련되어 혈액순환에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서, 고열량 음식도 적절한 섭취량을 유지하고 신중하게 선택하는 것이 좋습니다.
과도한 카페인 음료: 과도한 카페인 섭취는 혈액순환에 영향을 줄 수 있습니다. 카페인은 혈관을 수축시키고 혈액의 흐름을 제한할 수 있기 때문입니다. 따라서, 과도한 커피, 탄산음료, 에너지 드링크 등의 카페인 음료를 섭취하는 것은 수족냉증을 악화시킬 수 있으므로 적절한 양을 유지하는 것이 중요합니다.

오늘은 수족냉증의 증상과 원인, 개선 방법까지 총정리하는 시간을 가졌습니다.

수족냉증은 겨울철에 흔히 발생하는 현상이지만, 심각한 합병증으로 이어질 수도 있습니다.

따라서, 충분한 체온 유지와 규칙적인 운동, 온수 욕 등을 통해 수족냉증을 예방하고 개선하는 것이 중요합니다.

건강한 혈액순환을 유지하여 손과 발을 따뜻하게 유지하도록 노력해야 합니다.